ПсихоТропинка - форум

Психотерапия, психология, психическое здоровье.
 
ПсихоТропинка сайт  ФорумФорум  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

Поделиться | 
 

 Методика для самостоятельной психотерапевтической работы: "тетрадь-помойка".

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Клевцов Дмитрий
Новичок


Сообщения : 6
Дата регистрации : 2011-01-30
Откуда : Москва

СообщениеТема: Методика для самостоятельной психотерапевтической работы: "тетрадь-помойка".   Пт Мар 11, 2011 5:23 pm

Данная методика используется для «слива» негативных (т.н. автоматических) мыслей, «внутреннего диалога», навязчивых тревожных мыслей, страхов, сомнений.

«Слив» осуществляется в виде символического (графического) запечатления ментальной продукции, имеющей для человека негативное значение. Т.е. человек (клиент психотерапевта) записывает свои навязчивые, удручающие и пугающие мысли в специально отведенную для этого тетрадь.

Отображенные графическим образом, эти мысли утрачивают свое патологическое влияние в сознании человека. Сознание человека «освобождается».
Записывать нужно «бездумно»; автоматически, как стенографистка; не анализируя и не тяготясь своими записями; не отвлекаясь на ошибки.
Записывать можно в любое удобное время.
Объем записи—неограничен: написал строчку—хорошо; исписал десять страниц—также, хорошо. Главное, не утомлять себя.
Важное условие: регулярность записи. Пусть по строчке, но каждый день.
В начале этой самостоятельной психотерапевтической работы, человек обнаруживает значительное продуцирование материала; часто, повторение предыдущих фраз. Это нормально. Этим и характеризуется обсессивная тягостность автоматических мыслей: мысли все вращаются вокруг одного и того же, «приходят» одни и те же. Именно от этого и страдает человек: от навязчивых повторений, от бессмыслицы однообразия.
Поэтому, не стоит удивляться, что фразы для «слива», так похожи.
Нужно продолжать стенографические записи своих мыслей—рано или поздно «мысли кончатся»: человек обнаружит, что продуцирование материала уменьшается,
а «голова» при этом «очищается» от навязчивых негативных мыслей.
Этим и знаменуется результат работы.

Далее, после основного этапа работы (от четырех недель до четырех месяцев), можно использовать поддерживающие курсы методики.
И, еще по особенностям методики:
можно завести специальную тетрадь, а можно использовать отдельные листки. Главное, выполнять технику безопасности:

1. Тетрадь не перечитывать;
2. Тетрадь никому не показывать.
3. Тетрадь, после написания, уничтожить.
(поэтому, листки, порой удобней)

Показания для применения методики:
состояния, сопровождающие изматывающим человека «внутренним диалогом» и навязчивыми мыслями негативного характера.
Чаще всего, это различные обсессивно-фобические, тревожные и депрессивные расстройства.

В заключении, приведу притчу:

ОДНАЖДЫ ДВА ДРУГА о чем-то поспорили, и один из них дал другому пощечину.
Человек почувствовал боль, но ничего не ответил и лишь молча написал на песке: «Сегодня мой лучший друг дал мне пощечину».
Они продолжали идти по пустыни, и нашли оазис, в котором решили искупаться.
Получивший пощечину едва не утонул, но друг его спас. Придя в себя, он высек на камне: «Сегодня мой лучший друг спас мне жизнь».
А потом пояснил:
--Когда кто-нибудь нас обижает, надо написать об этом на песке, чтобы поскорее стер ветер. Но если кто-нибудь делает нам добро, мы должны высечь это на камне, чтобы так поступили и другие люди.



Клевцов Дмитрий, 20.02.2011 от Р.Х.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://klevd.ru
 
Методика для самостоятельной психотерапевтической работы: "тетрадь-помойка".
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ПсихоТропинка - форум :: Форум :: Вопросы-
Перейти: